来源：三秦都市报
昨日立秋，但暑意不会减，各种让人无法承受的焖、蒸、煎、烤将会全面袭来，众人会采取不同的方式应对“秋老虎”，却常常陷入了抗热消暑的误区。昨日，西安南郊一家大型医院急诊科医生从衣、食、住、行、用等不同方面，普及了科学避暑的办法。
对付“秋老虎”别陷入误区
“立秋后，处于夏秋两季交替过渡时期的人们，会感觉比夏天更加燥热，这是由于体内积聚的夏季暑湿所致。面对焖、蒸、煎、烤的天气，人们会延续夏日里避暑的办法，甚至会变着法子和‘秋老虎’抗衡，但由于‘法不得力’，时常会陷入误区。”西安南郊一家大型医院急诊科的付医生结合自己的临床经验说，人们一般夏季喜欢喝啤酒解暑，但进入秋季以后，随着早晚温差的变化，人体接受外来物质的敏感性会增强，啤酒酒精含量虽少，但喝得多了，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续，口渴出汗现象将会更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
有些人喜欢在高温下光着膀子，实际上，当气温接近或者超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量，更容易导致中暑。
另外，人们会感觉身上的汗要比夏季的粘稠，衣服粘在身上十分难受，外出回家后先冲一个凉水澡让自己赶快清爽起来。实际上，这种方式很不利于健康，回家后应当让自己再出出汗，待身上的热散发过后再洗澡。因为人体吸收大量热量，肌肤毛孔处于张开状态，冲凉会使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内，易引起高热症，且因脑部毛细血管迅速收缩，也易引起供血不足，使人头晕目眩。还有人认为，秋高气爽的季节应当早早起床去晨练，但晨练并不是越早越好。研究表明，高温天，尤其是夏秋季节交替时，空气污染物早晨6点前最不易扩散，此时是污染高峰期。
秋后防暑降温更要继续
付医生说，入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。同时要保持充分睡眠，入秋后入睡最好不要超过22时30分，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，只要睡眠充足，一些小毛病就自我恢复了。
与此同时，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，立秋以后，可适当吃肉食，像鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等许多食品，既能清暑热，又可补益，可放心食用。“说到立秋的风俗，不得不提‘贴秋膘’。”付医生说，春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
首席记者赵丽莉
实习生樊锐祥
