健身打卡、学英语打卡、阅读打卡……你的朋友圈被朋友的打卡行为刷屏了吗？不知道从什么时候开始，打卡悄然走入我们的生活，朋友圈更是成为各种花式打卡的聚集地。以打卡来标记生活成为年轻人越来越常见的一种习惯。是什么让人们痴迷打卡？他们从打卡行为中获得了什么？
生活万事皆可打卡
早起早睡、健身、背单词、练口语、阅读、旅游……生活万事皆可打卡。在这个互联网时代，不少人不仅痴迷每日打卡，还非常享受在社交网络和视频社区直播或录制自己的打卡过程。
“宸宸正在参加×××推出的60日英语打卡活动，今天是读书打卡的第10天。请大家见证我的成长。”3月19日晚，陪孩子完成了当天的阅读任务后，宸宸爸爸拍了一张当天打卡的内容照片，配上文字，在朋友圈打卡。两周前，宸宸爸接到儿子所在英语培训机构班主任的信息，学校推出了阅读打卡活动，每天坚持阅读，完成后拍照发朋友圈打卡，坚持60天，可以获得证书和奖品。和宸宸商量之后，宸宸爸便报名了。宸宸爸爸坦言：“参加这个活动，一方面为了帮助孩子养成阅读的习惯，另一方面，也可以复习他学的内容。”
像宸宸爸一样，在朋友圈给孩子打卡的家长不在少数。有一些家长是自发记录孩子的学习情况，也有一些是培训机构和学校要求的。虽然部分家长觉得朋友圈打卡对孩子学习有帮助，但是家住未央区的董女士却很是困扰。今年寒假，董女士给小学三年级的孩子报了一个书画班。书画班以奖励的形式，要求家长和孩子一起在家里按时完成绘画作品，并拍照在朋友圈打卡。董女士吐槽：“一开始，孩子兴趣很大，每天回家画完催着我发圈，但慢慢他就不耐烦了，变成交差，随便敷衍了事。”另外，由于打卡要带培训机构的名称，董女士觉得这是借机在推销，“有时还要集赞，别人一看就是变相在做广告。”
仪式感带来的充实
西北农林大学的庞潇同学在水滴阅读上已经坚持了82天，昨日，她告诉记者，“还有不到20天就结束，已经养成习惯了”。时下流行的这类朋友圈打卡计划因为积极向上的学习光环，暗合了人们使用朋友圈的展示心理：一些加入这类分享朋友圈打卡计划的读者表示：“希望身边人可以知道我在学习，他们的关注会让自己更加自律，养成学习习惯，更容易打完卡。”
庞潇就认为自己有些惰性，但朋友圈打卡这种方式比较有效，可以提醒自己有计划有目标地做事，明确每天自己必须要完成的任务。因为朋友圈较为公开，其实就是一种隐性的监督，所以也没有在意别人的眼光。谈到收获，她颇为开心，“收获嘛，养成阅读的习惯吧，还有就是对英文阅读不犯怵了，想啃英文原著小说了，现在读论文也不害怕了，我要发英文论文。”
甚至在有些读者眼里，打卡行为是一种仪式，坚持健身的读者王女士就表示，“日复一日地打卡，给了我日积月累的安全感：打卡的一天是认真生活的一天。这种简单的仪式带给我满足和充实，从而激励自己坚持下去。”
别让打卡流于形式
天道酬勤，每日精进，这种想法和成效，不管是对天才也罢，对普通人也罢，永远都是奏效的。培养良好习惯的出发点是好的，但不能让晒图、刷朋友圈、参与活动、领取礼物等使打卡流于形式，这样就会得不偿失。
陕西省传播学会心理学分会会长史飞翔认为，朋友圈打卡学习这种现象应该一分为二来看，“既要看到其积极的、给人带来心理暗示的一面，如果你坚持打卡，其实是一种心理暗示，告诫自己将这件事坚持住，这样的话，行动起来心里就会有种很强的动力”，但另一方面，他觉得没必要追求这种“形式感”，“一个人做一件事的动机是否强烈，取决于心里对这件事认可的程度。我个人觉得，如果你真的想做一件事情的话，有时候悄悄地在一个不被人注意的角落里去做，可能会比这样大张旗鼓地宣扬更好一些。应该更加务实地去做，没必要向世人宣示。”
在史飞翔看来，“所谓的成功就是做自己，做自己就是最大的成功。”
