来源：三秦都市报
室外冷如冰，室内暖如春。进入采暖季后，从寒冷的室外走进暖意融融的室内，令人倍感舒适。然而人们在享受暖气带来舒适的同时，也要注意这种封闭、干燥的环境所带来的弊端，也就是大家通常说的“暖气病”。
“暖气病”是什么
其实，“暖气病”并不是医学上的病种。它主要是因为暖气、空调等取暖设施的使用，造成室温过高，室内空气过于干燥，再加上室内门窗紧闭导致空气流通不畅，所引起的一系列症状。比如，鼻咽干燥、皮肤干燥、起皮、肠胃不适等症状。
警惕呼吸道疾病趁虚而入
寒冷的冬天，室内相对暖和一些，会更舒适。但是这个“暖和”需要适度，室内温度与室外温度的差距不要过大，身体免疫力低适应不了就容易身体不适。尤其是孩子，如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，孩子出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。
其他不适症状，如嗓子、鼻子发干也可能是暖气引起的。如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
别让肠道在供暖季“闹情绪”
在寒冷的冬天，暖气成为很多人的救星。然而，它在赶走严寒的同时，也会给人们带来不适。其中，便秘、腹泻、腹胀等肠道疾病往往被忽视。为什么供暖季节，肠道会出现问题？肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如一直呆在暖气屋里，这时尽管心情很舒畅，但肠道就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。暖气屋里，肠道容易闹情绪，主要原因有两个：缺水和缺乏运动。
来暖气后，室内干燥，长时间处于这样的环境中，会导致身体缺水。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。 暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，很多人再也不愿出门了。然而，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。
对于人体来说，肠道是消化系统中最长的一段，包含小肠、大肠和直肠。所有入口的食物都要被运送到肠道系统中进行营养的加工筛选。 肠道也是人体内最大的储菌库，细菌种类达400种以上，正常情况下，肠道微生态处于平衡状态。作为人体最大的免疫器官之一，肠道含有大量肠道相关淋巴组织，近年发现多种细胞和细胞产物参与肠道免疫应答，就像守门员一样，防止外来致病因素的入侵。 肠道，还是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。 一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。
供暖季节，要想护好肠道，控制湿度，多补水。每天运动半小时，有规律地进行有氧锻炼是缓解肠道问题的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。饮食不过量，每顿饭都吃七分饱，即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。肠道健康至关重要，在日常饮食中，可适当加入海带、黑木耳、酸奶等食物调理肠道。海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。因此，海带可以有效地预防便秘的发生。黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。酸奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有毒、有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。
应对干燥肌肤看看这些小方法
一到冬天人们就会遇到皮肤干燥粗糙的问题，这个时候保湿就显得尤为重要了。许多人做了半天保湿工作，皮肤不见水嫩，其实主要原因是保湿不得其法。首先 要注意洗脸要温和。许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察，皮肤的保水膜往往会被洗坏，这样的情形下，再好的保湿都很难发挥最佳效果。其次要有充沛的水分。洗完脸时要给肌肤补充水分进行保湿，可根据肌肤性质选择适合自己的保湿水和保湿精华，为肌肤补充水分增加含水量。但皮肤光保湿是不够的，补了水提升水亮度，但是没保水势必不到一两个小时，水就跑光了，所以，还要足够的滋润。对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油分是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，肌肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，补水才有意义。如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好温和洗脸，让肌肤保水性不要受到更进一步的伤害，才是重点，如果肌肤保水性变差，补水效果反而不佳。
此外，应对嘴唇干裂，应该用热毛巾轻轻捂在嘴唇上，等到嘴唇的皮肤软化之后慢慢的使用棉签把死皮一层层的去掉，最后涂上滋润效果好的唇膏即可。冬天洗澡次数过多既不能把被暖气吸走的水分补回来，反而会因水温太高、用力搓擦，损伤、烫伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，反而会把这层保护膜破坏，使皮肤更易丢失水分。所以，冬季洗澡1周1次即可，洗澡时水温不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤，既可减少水分被干热环境吸走，也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。经常泡热水澡，能够加速血液循环，帮助肌肤越来越好。双脚干燥起皮的话，每天睡前温水泡脚，定期使用搓脚板去除死皮，再涂上一层滋润霜，早上起床后会发现双脚肌肤变得细嫩。
要控制好室内温度和湿度
在享受暖气带来的这份温暖的同时，对付“暖气病”要控制好室内温度和湿度。一般情况下，室温保持在18℃~24℃为宜，湿度保持在50%~60%为宜。天气太冷的话，开窗时间可短一些；天气晴好时多开窗通风，每次通风时间不少于半小时，以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。有必要可以多去室外转转，这样可以调节人体对温差的适应能力。使用加湿器或在床前摆盆水来增加空气湿度，也可在室内多养些绿色植物。如果使用加湿器一定要定期清洗、杀菌，否则滋生细菌对健康更为不利。饮食方面，应该勤喝水。冬季气候干燥，室内若再干热，则会耗津伤液，所以要重视补充饮水，以减少与防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。补水每天应不少于1500毫升，不要等口干渴了才饮水，否则身体已受到严重伤害。多摄入湿润温热的食物。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。多吃蔬菜水果来补充各类维生素。坚持适量运动，根据天气情况选择适合自己的户外运动方式，比如慢跑、快走、骑车等，运动到微微出汗为宜。
