强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及骶髂关节、脊柱、脊柱旁软组织及外周关节，严重者可发生脊柱畸形和强直。在药物治疗的同时，适当的运动对于防止关节强直硬化、最大限度保护关节功能至关重要。以下是一些适合强直性脊柱炎患者的日常锻炼建议。
一、选择适宜的运动
1。游泳：被认为是强直性脊柱炎患者最佳的锻炼方式。
游泳可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能。水的浮力可以减轻脊柱和关节的负担，减少疼痛。但需注意，游泳的运动量较大，需要逐渐适应，且颈部受累的患者可能面临一些难度。
2。散步：适合各个年龄段的患者。
每天坚持散步，有助于保持关节的灵活性。在治疗期间经常走动、饭后多散步等，对疾病的治疗都有很大的帮助。
3。太极拳和瑜伽：这类运动注重身体的柔韧性和平衡性，有助于缓解压力和焦虑。轻柔缓慢的动作对病情康复很有帮助，同时能避免脊柱受伤。
4。骑自行车：对下肢关节不负重，尤其是髋、膝、踝都能得到充分的运动，但对胸腰椎的活动不足，更适合髋、膝关节受累的患者。
二、避免损伤和过度运动
1。避免剧烈运动：强直性脊柱炎患者应避免高强度或剧烈运动，因为这可能导致脊柱受伤，甚至可能引发其他疾病。尤其在炎症期或病情发展至晚期时，更应避免剧烈运动。
2。避免负重训练：患者应避免进行负重训练，尤其是对患处，如髋关节、肩关节等部位。
3。循序渐进：锻炼时要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和难度，避免过度运动导致损伤。
三、保持正确姿势和深呼吸
1。保持正确姿势：无论是日常活动还是锻炼时，都要保持正确的姿势，避免加重脊柱负担。强直性脊柱炎患者要特别注意睡硬板床、低枕头，以保持脊柱的正常姿势。
2。深呼吸：经常进行深呼吸锻炼，可以防止胸部变形，对延缓病情有积极作用。同时，深呼吸还能稳定情绪、放松心情，有利于病情的恢复。
四、规律性运动
1。制定运动计划：建议患者制定有计划的运动计划，一周抽出至少五天时间锻炼，一天锻炼30-60分钟。不一定需要每天都进行运动锻炼，但不建议某段时间集中性地锻炼很长时间，而某段时间不锻炼。
2。重点活动受影响部位：强直性脊柱炎主要会影响脊椎和髋关节，在活动时应重点活动这些部位，以维持关节的活动度。
五、温馨提示
虽然强直性脊柱炎患者要进行适当的运动，但也要适度。如果关节疼痛不是很严重，可以正常进行锻炼运动；如果病情突然加重，关节疼痛较为严重，则可以卧床休息，针对病情进行治疗，等病情好转再进行锻炼运动。
总之，强直性脊柱炎患者应通过有氧运动、针对性锻炼等方式，保持关节活动度、增强肌肉力量。同时，要避免损伤和过度运动，保持正确姿势和深呼吸，规律性运动。通过合理的锻炼，可以延缓病情进展，提高生活质量。如有任何不适，请及时就医。