5月5日是二十四节气中的立夏，标志着盛夏节气的开始。自然界阳气高涨，阴气渐微，肝气渐弱，心气渐强，湿热病邪盛行，人们易患心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀困倦等病症，养生原则为清心安神，健脾祛湿。
起居调养
立夏过后，昼长夜短，睡眠可相对春天晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，但要注意晚睡时间最好不要超过11点（子时）。可适当增加午睡，11：00点到13：00点是手少阴心经循行的时间，此时气血流注于心经，进行30分钟到1小时的午睡可起到养心的作用，能够消除疲劳，保持充沛的精力。有研究表明，良好的午睡习惯能降低冠心病的发病率。
饮食调养
饮食有三宜。
一宜淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食甘淡或甘凉之品，即清润又祛湿，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米、莲子、百合等，少食过咸的食物、动物内脏、肥肉等。
二宜酸，多食酸甘之品，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。
三宜暖，“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。
运动调养
运动要注意适量饮水，及时补充体液，运动不宜过于剧烈，宜进行节奏和强度舒缓的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。
穴位保健
立夏后，阳热之气较盛，人体容易因阳不入阴、心神不安而出现失眠、心烦、心悸等症状。可经常按揉刺激劳宫、涌泉、内关穴，每次5~10分钟，每日2~3次，有交通心肾、安神助眠、护心通脉的功效，此法可作夏季养护心脏日常保健用。
劳宫穴
位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。
涌泉穴
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
内关穴
位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间。
科室简介
西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）治未病科开展健康状态信息采集与管理，健康状态辨识与评估，健康干预（包括健康咨询与指导），健康素养促进及控烟等全面综合、规范的中医预防保健任务。通过健康体检、中医调养及中医干预，对体质偏颇、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复等服务对象，提供全程的、系统的、个性化的中医健康管理服务，以达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的目的。
