进入冬季，雾霾天气再度来袭。西部网讯（记者 彭芬）进入冬季，雾霾天气再度来袭。陕西省疾控中心专家提醒广大群众，雾霾天气污染较重，又不利于空气流通、灰霾扩散，应尽量避免长期处在户外。
口罩须适时更换 佩戴时应进行气密性检查
专家建议，如果必须外出时，应选择舒适性比较好的口罩，如配有呼吸阀的防护口罩，降低呼吸阻力和闷热感。建议选择标志有KN95和N95、FFP2及以上标准的口罩，这种口罩对PM2.5过滤效果好。儿童处在生长发育阶段，且脸型小，一般口罩难以达到密合的效果，因此要选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防护口罩。
如何正确佩戴口罩？专家表示，佩戴口罩前及摘下口罩后都要洗手，口罩有金属片的一边向上，系紧固定口罩的袋子或橡皮筋，或把其绕在耳朵上，使口罩紧贴面部。口罩应完全覆盖口鼻和下巴，把口罩上的金属片沿鼻梁两侧紧按，使口罩紧贴面部。
佩戴口罩后，必须进行佩戴气密性检查，方法为：双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带的位置，如果不能紧密贴合，需要更换口罩型号。
此外，口罩不能长时间佩戴，一方面口罩外面附着了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加，另一方面口罩内也会附着呼出气体中的细菌和病毒等，因此建议佩戴者适时更换口罩，一般情况下，口罩可使用一星期左右。
雾霾天晨练最佳时间在上午10点后
专家建议，雾霾天气晨练者则要摒弃“一日之计在于晨”的老调子。上午10点以后，太阳晒到地面上，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害逐渐减小，适合开展晨练。
户外活动时要做到“短平快”，即短暂停留、平和呼吸、小步快走。回家后应及时脱掉外衣，清洁口鼻及裸露皮肤，主动咳嗽清理气管内有害物质。
雾霾天气若出现呼吸道、眼部严重刺激症状，如咳嗽、咽喉痛、眼部红肿流泪等，建议及时就医，以缓解症状。
及时关闭门窗减少室外颗粒物进入
专家建议，雾霾天要及时关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内。可用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。室内可按照空气净化装置，一些净化器在日常密闭空间里一般能将PM2.5降低50%—70%左右。
专家提醒，如果在雾霾天气还同时吸烟，室内PM2.5爆表的程度会更加严重，造成的健康危害更大。同时，居家烹饪也是PM2.5的重要来源，因此尽量采用蒸、煮的烹调方式，尽量避免采用煎、炒、炸等烹饪方式。完成烹饪后，应继续开启油烟机5至15分钟以减少室内污染。
老人和儿童的机体抵抗力低，更要注意雾霾防护。要养成良好的饮食和生活习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，饮食清淡，保持心情顺畅，增强自身免疫力。
