今年中秋节和国庆节结伴而来，8天长假。很多人早早都在假期安排了外出游玩的计划，专家们提醒，双节期间，西安市天气以阴雨为主，气温较低，大家在娱乐放松的同时，要注意保证身体健康。
出行 谨防心血管疾病波动
过节期间，人们难免来回奔波，走亲访友、旅途劳累，加之今年双节期间多为阴雨天气，气温比较低，这些都可能使高血压等心脑血管疾病波动。
西安交大一附院老年心内科任延平副教授提醒，有高血压、心脏病等疾病的人，过节期间，尤其是长途外出时，最好随身携带相关药物以备不时之需。中老年人尤其不可劳累过度，气温降低时，一定要及时增加衣物，以免着凉感冒，诱发旧病。
聚餐 警惕饮食导致胃肠病
假期小聚，吃喝无度，会给身体带来很大的负担。每年节假日期间，因饮食不规律、暴饮暴食、饮食不洁等问题，诱发消化系统疾病如急性胃肠炎的人都会有所增加。
陕西省第二人民医院消化呼吸科副主任王丽梅建议，长假期间，亲朋好友聚会要多选易消化食物，避免大吃大喝。外出旅游更要注意饮食卫生，不可贪嘴。户外郊游就餐时，一定不要食用不认识的蘑菇和野菜等，以免食物中毒。
宅娱 不可任性忘了健康
假期是供大家休息放松的好时机。但是需要注意，适当的休息能缓解疲劳，过度娱乐比如昼夜打麻将、连续旅途奔波等，反而会导致身体劳累，也会让假期失去意义，所以大家一定要合理安排，不要让自己的行程太紧张。
当然，也有不少人喜欢宅在家里玩手机、看电视，这样也不可取，不仅会导致视觉疲劳，也不利于消化。建议体力劳动者可以放下手头的工作，适当增加睡眠，与亲友团圆聊聊天，让身体不用那么劳累。脑力劳动者可以暂且不用思考，听听音乐，来个短途旅行，让思想压力可以得到释放，这样才是真正的放松、休息。
本报记者周萌芽
