随着秋季的到来，早晚温差逐渐增大，这样的气候变化不仅容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，对我们腰部健康也构成了不小的威胁。在这里提醒大家：秋季温差大，保护腰部健康尤为重要。

　　如何预防秋季腰痛？

　　1.注意保暖

　　秋季早晚温差大，外出时应适时增添衣物，尤其是腰部做好保暖。可以穿着高腰裤或佩戴腰围，减少腰部受寒的机会。

　　2.加强腰背肌肉锻炼

　　腰背部肌肉锻炼可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防腰痛。也可以选择一些适合秋季的户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3.合理饮食

　　秋季是进补的好时节，同时也要注意合理饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物。食用一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，有助于增强骨骼和肌肉的健康。

　　4.保持良好的坐姿和睡姿

　　长时间保持不正确的坐姿和睡姿会对腰部造成很大的压力。建议在工作中定时起身活动，调整坐姿；睡觉时选择硬板床，保持腰部自然曲度。

　　如果不慎出现腰痛症状，应及时采取热敷、按摩等方法促进血液循环，缓解疼痛；同时注意休息，避免过度劳累。若腰痛症状持续不减或加重，应及时就医检查，以便得到专业的治疗。

　　专家简介

　　顾始伟，医学硕士研究生，副主任医师，高新院区骨外科主任。现任陕西省中西医结合学会运动医学专业委员会常务委员、陕西省中西医结合学会第一届脊柱微创专业委员会委员、陕西省健康促进与教育协会第一届修复重建专业委员会委员、陕西省中西医结合学会第一届围手术期专业委员会常务委员、陕西省医师协会骨科微创专业委员会第一届委员会。专业特长：从事骨科工作15年，擅长四肢创伤、关节、脊柱及运动医学，关节及胸腰椎疾病的诊治。在《中国骨与关节损伤杂志》《创伤外科杂志》《中华肿瘤防治杂志》等发表核心期刊15篇、主持省课题一项。

　　门诊时间：每周四 8：00-17：00，粉巷院区门诊一楼1号诊室；每周一，周五，周日 8：00-17：00，高新院区门诊三楼4号专家诊室。